Питание йогов: 5 лучших продуктов

питание йогов
Питание йогов

Правильное и здоровое питание йогов является немаловажным для вашей практики. Существует несколько типов продуктов и принципов аюрведы, которые вы можете использовать в своей жизни йогина.

Свежие фрукты и овощи

фрукты йога

Всегда старайтесь готовить свежие блюда из свежих местных фруктов и овощей. Обязательно обратите внимание на местные овощи и фрукты, произрастающие в том месте, где вы живете. Также старайтесь употреблять свежеприготовленную пищу. На следующий день она будет содержать меньше полезных веществ, да и на вкус будет  менее приятна. Считается, что только свежеприготовленная пища является «саттвичной». Еда должна обладать легкими качествами и умеренно охлаждающими свойствами. К такой еде могут относиться:

  • все фрукты и овощи
  • орехи и семена
  • мёд
  • растительные масла холодного отжима
  • сухофрукты
  • органические молочные продукты и специи, такие как: имбирь, фенхель, куркума, кориандр.

Исключением в этой группе могут служить:  лук, чеснок, редька, хрен, которые обладают резким запахом.

Травяные чаи

травяной чай йога

Сюда относятся травяные чаи, которые могут в себе содержать:  

  • черный перец
  • корицу
  • имбирь
  • кардамон
  • куркуму

Все они способны поддерживать иммунную систему организма и улучшать обмен веществ.

Некоторые популярные из них, которые можно попробовать до или после практики:

  • мятный
  • ромашковый
  • зеленый
  • имбирный
  • лимонный чай.

Так же ознакомьтесь с таким полезным аюрведическим чаем как Самахан.

Бобовые и зерновые

бобовые и зерновые

К ним относятся:

  • рис нешлифованный
  • нут
  • чечевица
  • фасоль
  • горох и многое другое.

Бобовые и злаки легко усваиваются организмом и являются отличным источником белка, которые может послужить альтернативой мясу.

Вода

питьевая вода

Напитывайте себя водой до, в течение и после практики йоги. Это поможет улучшить ваши результаты в практике, повысить силу и гибкость.

Вода — хороший помощник для детокса организма и обеспечивает наш организм кислородом, необходимым для поддержания ясности и сосредоточенности на протяжении всей практики.

Все специи, такие как имбирь, кумин, куркума и зелень

специи питание йогов

Травы и специи поддерживают активную мыслительную работу и делают вкус вашей еды более насыщенным.

Согласно Аюрведе, специи действуют как лечебная пища, поддерживая здоровье тела и стимулирует его восстановление и омоложение.

Питание йогов — основа здоровья

Наш рацион работает также как и практика асан, является не менее важным для здоровья. Точно так же, как и различаются наши индивидуальные практики, различаются и наши диетические требования и наши индивидуальные представления о том, что правильно и что неправильно, когда заходит речь о еде (особенно когда речь идёт про питание йогов).

Не существует универсальной диеты, которая подходила бы для всех нас.

Тем не менее, принимая вышеперечисленные продукты поможет почувствовать себя хорошо, физически и эмоционально.

Если вы поддерживаете здоровые отношения с пищей и не слишком ограничиваете свое тело тем, что ему нужно, то ваш разум, тело и дух могут положительно сосуществовать и функционировать вместе.

Йога Онлайн

от 333 рублей

Оцените статью
Pilates-Yoga
Добавить комментарий