Бхекасана — в переводе с санскрита Ардха означает «половина», Бхека означает «лягушка», а Асана переводится как «устойчивое положение тела». Полностью звучит как «половина позы лягушки».
Эка Пада Каундиниасана — Эка с санскрита переводится как «один», Пада как «стопа», а Каундинья – имя мудреца. Предание об этом мудреце напоминает нашу сказку о «Царевне Лягушке».
Бакасана или «поза журавля». Бака переводится с санскрита как журавль, а Асана это «устойчивое положение тела». Эта асана хоть и является достаточно сложной, так как требует
Аштавакрасана — Ашта переводится с санскрита как «восемь», Вакра как «кривой», а Асана это «устойчивое положение тела». Данная асана посвящается мудрецу по имени Аштавакра
Ардха Матсиендрасана: Матсиендра, согласно индийским источникам, является повелителем рыб, а Ардха означает «половина». Вместе получается «Половина позы повелителя рыб».
Агни Стамбхасана направлена на хорошее раскрытие тазобедренных суставов и увеличение подвижности коленных суставов. Чем больше вы её будете практиковать, тем быстрее сможете
Завершенный или полный означает Парипурна, а Навасана переводится как лодка. Соответственно полностью асана называется завершенной(полной) позой лодки. Относится ко второй
Адхо Мукха Шванасана, в переводе — «Собака мордой вниз». Можно отнести к первой степени сложности. Противопоказания: беременность со 2 триместра, травмы запястья.
Урдхва Мукха Шванасана, в переводе: «Собака мордой вверх». Можно отнести к первой степени сложности. Противопоказания: травмы запястья (пережимание нерва), беременность.
Асана – это устойчивое и удобное положение в пространстве.
Асана и йога неразделимы друг с другом. Все подлинные первоисточники и преподаватели йоги всегда указывали на значение поз йоги (асан) как на фундамент, с помощью которого ученик постепенно приходит к лучшей осознанности собственного тела и внутреннего Я.
Описание правильного выполнения и воздействия различных асан на организм мы можем найти в классических трактатах.
В йога-шастрах упоминается около 8 400 000 асан, но обычно практикуются не больше 108, описание которых мы и приведем ниже.
В настоящем разделе вы найдете подробное описание асан: название асан
фото асан
существующие противопоказания
технику выполнения
эффект, который оказывает каждая из них.
К каждой асане указана степень сложности, следуя которым вы сможете подобрать свой собственный комплекс асан.
К примеру, асаны для начинающих – группы сложности до 6 и т.д.
Среди всех поз Падмасана и Сидхасана являются наиболее значительными, это основные асаны, так как овладевая ими йог достигает более высоких ступеней развития таких как Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхъяна и Самадхи.
При освоении и практики всех асан следует помнить о том, что продвигаться вперед нужно осторожно и терпеливо, но с приложением соответствующих усилий, придерживаясь главного правила «Ахимса» (ненасилие или не стяжательство). Дыхание должно непрерывно происходить через нос.
Если дыхательная деятельность в позах затрудняется или совсем блокируется, необходимо прекратить упражнение
