Сегодня мы рассмотрим дыхательные упражнения йогов для хорошей осанки. Ведь все хотят иметь красивую осанку, ходить в этом мире широко расправив плечи, устремляя светлый взгляд в будущее.
Но в современном мире, как мы все знаем, работа за компьютером, либо нахождение в положении стоя целыми днями, оказывает пагубное влияние на наш жизненно важный корсет позвоночного столба:
- искривляет положение наших плечей, отклоняя их на разные уровни, вызывая сколиоз
- либо вызывает эффект «горба» и зажатые спереди плечи.
Но за много веков йогами была разработана комплексная и продуктивная система дыхательных практик.
Выполняя её, йоги могли тем самым увеличить объем легких и в первую очередь сохранить молодость, силу и здоровье в теле.
Однако, неподготовленный человек в состоянии обучиться контролю над своим телом и мозгом с помощью глубокого, ритмичного дыхания.
Дыхание – одно-единственное, что осуществляет связь между нами и внешним миром. Иное попадает в нас в форме разнообразных впечатлений, которые мы получаем с помощью органов чувств.
Естественно, что сразу всё не получится и нужно будет потратить немалое количество времени для освоения описанных ниже дыхательных практик, но гарантированно, уже после первой практики вы почувствуете в теле легкость и наполненность, раскроется грудной отдел и вы начнете чувствовать то действительно верное положение спины, которое затем нужно будет стараться сохранять в течение всего дня.
Дыхательные упражнения йогов для хорошей осанки: Первое упражнение
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки за спиной, пальцы переплетены в замок, ладони направлены вверх.
- Теперь поверните кисти ладонями вниз.
- Глубоко вдохните.
- Выдыхая, наклонитесь вперед, одновременно поднимая руки как можно выше.
- Руки в локтях не сгибайте, они должны быть прямыми до окончания упражнения.
- Голову наклоните вниз, всё время стараясь поднять руки как можно выше.
- Шею не напрягайте.
- Дышите медленно и спокойно несколько дыханий.
- Затем не расцепляя ладоней, потянитесь за руками вверх и верните корпус в прямое положение.
Второе упражнение
Выполняется так же, только из положения сидя, таз над пятками и выполняется наклон вперед, касаясь пола лбом.
Это прекрасные упражнения для гибкости талии и в особенности для слабой и сутулой спины. Их необходимо делать для профилактики сутулости и увеличения объема легких.
