Вирабхадрасана 2

вирабхадрасана 2 фото
Поза Вирабхадрасана 2 фото

Вирабхадрасана 2 в переводе с санскрита Вира означает «воин», Бхадра переводится как благой, а Асана как поза. Объединяя всё вместе, получается поза благого воина. Есть предание, что воин Вирабхадра был создан из волоса Шивы, олицетворяя собой воинскую ярость. Относится к первой степени сложности.

Есть предание, что у Богини Сати был отец Дакша, который воззвал однажды жертвоприношение большое. Туда не были приглашены ни Шива, муж Сати, ни сама его дочь. Отец очень сильно оскорбил обоих (Шиву и Сати) не пригласив их на столь большое и важное событие. Сати была настолько унижена и оскорблена поступком своего отца, что когда пришла на праздник, то бросилась в огонь жертвоприношений и умерла. Рассвирепев от случившегося, Шива вызвал из земли свирепого воина Вирабхадру, вырвав и кинув на землю клок спутанных волос. Воин пошел с армией против Дашки, и обезглавил отца.

Противопоказания: острая боль и травмы коленей.

Вирабхадрасана 2: техника выполнения

  1. Из положения Тадасана, соедините ладони в области груди. На вдохе прыжком расставьте ноги шире таза, примерно на 110 см, стопы параллельно;
  2. Упираясь правой пяткой в коврик разверните носок правой стопы на 90 градусов вправо, а левую подкрутите внутрь примерно на 45 градусов или менее. Создайте Джану бандху в левом колене(замок), приподнимая коленную чашечку вверх. Копчик подкрутите под себя, напрягая левую ягодицу;
  3. Уведите руки в стороны на уровне плечевых суставов и вытяните корпус за руками. Ладони направлены вниз. Согните колено правой ноги в угол 90 градусов над уровнем пола и присядьте вниз, расталкивая коврик ногами. Направьте взгляд на пальцы правой руки. Дышите ровно и медленно;
  4. Выходя из асаны верните руки и корпус по центру, стопы параллельно и выполните асану на другую сторону, равное количество времени.

Эффект

Вирабхадрасана 2 укрепляет ноги, придает сил и улучшает кровообращение всего организма, раскрывается грудная клетка и вытягивается позвоночник, приходят в тонус колени, бедра и лодыжки, снимает судороги в ногах.

Йога Онлайн

от 333 рублей

Оцените статью
Pilates-Yoga
Добавить комментарий