Тадасана переводится как поза горы (Тада с санскрита переводится как гора, асана как поза). Устойчивая поза, в которой мы, подобно горе, стоим спокойно и неподвижно. Является основной позой в положении стоя. Относится к первой степени сложности.
Данная асана является главной в группе асан стоя.
С нее начинаются также различные комплексы Сурья Намаскар. Она может нас правильно научить стоять и распределять вес в центр стоп в дальнейшем для развития правильной ходьбы и положения тела в пространстве.
От этого зависит здоровье нашего позвоночника, так как при неправильном расположении веса могут возникать искривления и деформации позвоночного столба, ведущие к ухудшению правильного венозного кровотока, вызывая головные боли, и другим проблемным состояниям организма.
Тадасана приносит пользу для вестибулярного аппарата и формирует правильную осанку. Способствует концентрации и тонизированию, оздоровлению позвоночника. Поможет придать Вашему телу ощущение легкости и радости в уме.
В случае, если Вам не удобно держать стопы параллельно друг другу, можно немного расставить пятки в стороны, не более 1,5 см друг от друга.
Тадасана: техника выполнения
- Встаньте прямо на коврике, соедините стопы вместе и распределите вес между всеми сторонами стоп, на заваливайтесь . Большие пальцы ноги и пятки соприкасаются друг с другом.
- Подтяните вверх коленные чашечки ног и подтяните вверх мышцы бедер;
- Подкрутите копчик под себя, живот сразу уйдет немного внутрь при правильном выполнении;
- Выпрямите спину и удлините позвоночник и шею вверх, подбородок находится параллельно полу;
- Отведите полечи назад и вниз, освободив шею и вытяните руки вдоль корпуса, пальцы рук смотрят в пол, сведите лопатки к центральной линии позвоночника. Дышите ровно и медленно.
Эффект
В Тадасане мы изучаем правильное положение стоп и распределение веса, что является важнейшим при ходьбе. Правильно распределяя вес мы одновременно:
1. Способствуем развитию хорошей осанки и координации.
2. Сохраняем гибкость и верное положение позвоночника.
3. Убираем такие проблемы как заваливание стопы внутрь или наружу, на пятки.
4. Убираем деформацию стоп, а также укрепляем бедра.
