поза бхуджангасана фото
Бхуджангасана
017
Бхуджангасана или поза «кобры». Данная асана является одной из основных в йоге и даже входит в один из комплексов Сурьи Намаскар. Относится к первой степени сложности.
Pilates-Yoga
поза Чатуранга Дандасана фото
Чатуранга Дандасана
022
Чатуранга Дандасана: «Чатур» с санскрита переводится как четыре, «Анга» как конечность, а «Данда» это посох. Тело вытянуто вдоль пола как палка или посох и опирается на четыре конечности.
Pilates-Yoga
дханурасана фото
Дханурасана
022
Дханурасана переводится как поза лука, так как при её выполнении кисти выполняют работу тетивы лука, они вытягивают корпус и ноги вверх и внешне человек напоминает натянутый лук.
Pilates-Yoga
шалабхасана фото
Шалабхасана
016
Шалабхасана переводится с санскрита как поза саранчи, так как внешне напоминает сидящую на земле саранчу. Относится к первой степени сложности. Противопоказания: беременность
Pilates-Yoga
поза ватаянасана фото
Ватаянасана
029
Ватаянасана перевод: Ватаяна — «лошадь». Эта поза внешне напоминает голову лошади. Относится к одиннадцатой степени сложности. Противопоказания: травмы колен, стоит
Pilates-Yoga
ардха баддха падмоттанасана фото
Ардха Баддха Падмоттанасана
028
Ардха Баддха Падмоттанасана перевод: Ардха — «половина», Баддха как «пойманный», «связанный», Падма как «лотос», а Уттана как «интенсивное вытяжение». 
Pilates-Yoga
поза урдхва прасарита экападасана фото
Урдхва Прасарита Экападасана
034
Урдхва Прасарита Экападасана перевод: Урдха — «вертикальный» или «высокий», Прасарита как «расширенный», Эка как «один», Пада «стопа». Вместе получается Наклон из положения
Pilates-Yoga
поза джатхара паривартанасана фото
Джатхара Паривартанасана
077
Джатхара Паривартанасана перевод: Джатхара — «живот», Париварта как «вертеться» или «разворот». Асана представляет собой опускание ног в стороны из положения лежа на спине.
Pilates-Yoga
поза уттанасана фото
Уттанасана
029
Уттанасана перевод: Уттана — «интенсивное вытяжение». В этой асане осуществляется интенсивное вытяжение позвоночника в наклоне из положения стоя, а так же хорошо вытягивается
Pilates-Yoga
поза падахастасана фото
Падахастасана
027
Падахастасана в переводе с санскрита: Пада «стопа», Хаста «рука». Поза наклона к ногам, с размещением ладоней под стопы. Относится к шестой степени сложности.
Pilates-Yoga