Асаны

Падангуштхасана (перевод: асана с наклоном к большим пальцам ног из стоячего положения). Относится к третьей степени сложности. Противопоказания данной асаны: травмы позвоночника

Уткатасана в переводе с санскрита: Утката — «сильный», «мощный» и единовременно «неустойчивый». Визуально поза может напоминать сидение на чём-либо.

Уштрасана переводится как поза верблюда. Относится к третьей степени сложности. Противопоказания: травмы коленей, поясничного отдела позвоночника, при травмах шеи не запрокидывайте

Паригхасана в переводе с санскрита: асана переводится как «засов» для запирания ворот, визуально полностью соответствуя переводу. Относится к четвертой степени сложности.

Прасарита Падоттанасана в переводе с санскрита Прасарита означает «расширенный», а Пада стопа. Вместе переводится как поза интенсивного вытяжения ног, широко расставленных в стороны.

Паршвоттанасана с санскрита Паршва означает «бок» или «сторона», Ут — интенсивный, Тан — вытяжение. Выполняя эту позу — Вы интенсивно вытягиваете боковые

Уттхита Хаста Падангуштхасана переводится как «вытянутый», Падангуштха как «большой палец ноги», а Хаста «рука». Это полностью описывает выполнение асаны, из положении

Гарудасана перевод: с санскрита Гаруда переводится как «орёл», Асана — пока. Всё вместе получается: поза орла. В индийской мифах эта асана символизирует короля птиц.

Ардха Чандрасана (перевод с санскрита  как «половина», Чандра как «луна». Объединяя, получится асана, напоминающая половинную луну). Относится к пятой степени сложности.

Вирабхадрасана 3 в переводе с санскрита: Вира означает «воин», Бхадра переводится как благой, а Асана как поза. Объединяя всё вместе, получается поза благого воина.