Асаны

Бхуджангасана или поза «кобры». Данная асана является одной из основных в йоге и даже входит в один из комплексов Сурьи Намаскар. Относится к первой степени сложности.

Чатуранга Дандасана: «Чатур» с санскрита переводится как четыре, «Анга» как конечность, а «Данда» это посох. Тело вытянуто вдоль пола как палка или посох и опирается на четыре конечности.

Дханурасана переводится как поза лука, так как при её выполнении кисти выполняют работу тетивы лука, они вытягивают корпус и ноги вверх и внешне человек напоминает натянутый лук.

Шалабхасана переводится с санскрита как поза саранчи, так как внешне напоминает сидящую на земле саранчу. Относится к первой степени сложности. Противопоказания: беременность

Ватаянасана перевод: Ватаяна — «лошадь». Эта поза внешне напоминает голову лошади. Относится к одиннадцатой степени сложности. Противопоказания: травмы колен, стоит

Ардха Баддха Падмоттанасана перевод: Ардха — «половина», Баддха как «пойманный», «связанный», Падма как «лотос», а Уттана как «интенсивное вытяжение». 

Урдхва Прасарита Экападасана перевод: Урдха — «вертикальный» или «высокий», Прасарита как «расширенный», Эка как «один», Пада «стопа». Вместе получается Наклон из положения

Джатхара Паривартанасана перевод: Джатхара — «живот», Париварта как «вертеться» или «разворот». Асана представляет собой опускание ног в стороны из положения лежа на спине.

Уттанасана перевод: Уттана — «интенсивное вытяжение». В этой асане осуществляется интенсивное вытяжение позвоночника в наклоне из положения стоя, а так же хорошо вытягивается

Падахастасана в переводе с санскрита: Пада «стопа», Хаста «рука». Поза наклона к ногам, с размещением ладоней под стопы. Относится к шестой степени сложности.